馬拉松訓練裡每周跑 40 公裡是太過稀松平常的事。這也是我在九月為悉尼馬拉松所作的訓練強度。在我一次 20 公裡的長跑時，我突然意識到訓練馬拉松和 SEO 有著諸多的相同之處。此前我正在做一個關於文章相關的鏈接誘餌的研究，（是的，目前還是一項進行中的工作，但一旦完成會是很棒的。）我相信很多馬拉松愛好者或者一般跑步者都能領會到此間的有趣的地方，但我希望即便你對馬拉松不那麼熟悉，也能從此文中有所得，不管是關於 SEO 還是關於跑步。
1. 訓練
沒有充分的訓練，跑步者會不能堅持馬拉松的長距離奔跑，或者不能挖掘出自己的跑步潛力而得不到更好的成績。很多馬拉松運動員就如同喜歡馬拉松本身喜歡訓練。心中有目標的訓練會給跑步者目的意識，並且給他們每一天系好鞋帶出門開跑的動力。
從 SEO 的角度來看有許多的課程需要學習。首先，如果你學會享受 SEO 的過程而不是得到 SEO 的成果，那麼成功會來得更容易些，而且你會在整個過程中獲得樂趣。第二，如果你在心中有特定的目標（例如將一個特定關鍵詞做到前十位），你會更有動力進行每一天的 SEO 工作。
2. 思考時間
跑步並不是很容易的事，不僅需要良好的身體素質而且要心理素質。想象一下，某個冬天的早晨 5 點下著大雨，一個跑步者在此時就必須要忘記一切負面影響，出門開始跑步，並且享受其中。就算是在跑步者不想要訓練來提高馬拉松成績時也要出門跑出。同樣的，現實的馬拉松運動員需要克服減速或者開始步行的沖動，只能咬緊牙關，埋頭繼續前行。
SEO 有時候也是很枯燥的。某天你坐在你的電腦前，沒有任何動力開始工作，而是開始玩電腦游戲或者是在網上搜索搞笑視頻。這就是你需要咬緊牙關埋頭繼續朝你設定的工作目標努力的時候。要再次跟上節奏可能需要花點時間，但你依然能在這一天有所為，離你的目標也會更進一步。
3.完成
完成一次馬拉松之後，有的人會認為一次已經足夠了，滿足於當下所得。但對於有些人來說，他們是結束了馬拉松而且拿到了獎牌，但關於成就感會在幾天之後消失。完成一次馬拉松後，訓練師依舊需要的，否則跑步者會逐漸失去原有水平。專注的馬拉松跑步者會為下一次的比賽開始繼續訓練，看能否有更好的成績，或者保持繼續跑步的動力。
你確實很賣力，網站的流行關鍵詞也在搜索引擎裡獲得了很好的排名。然而隨著時間的過去，如果你就此罷手，你的排名最終會下降的。而始終堅持長期努力的則會獲得的成功，假日時日也會有更好的結果。可以轉移到其他項目，關注不同的關鍵詞，維持現有排名或者關注非 SEO 目標。用結束一個目標的短暫動力去開始更長期的推廣或者開始不同的項目。
4. 放松自己
跑第二部分的時候比最後部分要慢一些。為了達到這個目標，跑步者需要在一種很放松的舒服的狀態下開始跑，為之後節省體力。很多跑步者會在一開始的時候用盡全力，以至於之後只能走完馬拉松的最後部分。
在一個網站上作 SEO 若要成功，則要試著不要最初用上所有努力，然後之後無計可施。你應該有聽過一些策略例如“每天做幾百個博客”或者“百分之多少的論壇失敗”，然後向知道為什麼只有少量的能成功。可能這些站點一開始很有熱情，但所有者最後失去了興趣或者沒動力繼續再做了。要通過思考放松自己和調整工作節奏，這樣你會極大的提高你 SEO 成功的幾率。
5. 吃與喝
馬拉松比賽中每隔幾公裡都會有飲料補給站。喝水是相當重要的，每個站補給相當的水份是為了防止脫水。同樣的在跑的過程中吃一些補充能量的食物也能幫助運動員達到最好的競技狀態。
吃和喝在 SEO 術語中指的是關心行業動態，攝取更多信息，增加自己的知識量。馬拉松裡，運動員更願意在官方指定的地點獲取飲用水，而不是接受路邊觀眾的贈予。同樣，最好只是獲取你信任來源的信息（例如，高質量的博客和不知名的人隨意發在論壇裡的內容則要相信前者。）持續保持行業關注和不斷吸取 SEO 的新知會增加你成功的可能性。
6.欺騙
在擁擠的馬拉松隊伍中，有的運動員會抄近道或者跑人行道跑到其他人前面。抄近道是欺騙行為，即便你多半不會被發覺，最壞可能發生的就是你錯過了一個計時器，你會有短暫的時間沒被計算在內。跑人行道不是欺騙行為，但會被認為是不合規矩的行為。這樣是能短期內超過其他人，但在路邊上上下下跑，還要閃避路上的設備（椅子，垃圾桶什麼的）會增大摔倒的危險。在我看來，跑在人行道上是非常愚蠢的做法，並且及有可能傷到自己（例如摔斷腿或者扭到踝關節）以致於數月或者數年都不能跑步。
在 SEO 行業中，有很多人也喜歡 “跑到人行道上” 或者用黑帽手段優化網站。這樣是可以短期內帶來好的效果，但沒有哪個黑帽能笑得長久。 Google 尤其會經常更新系統去抓住這些黑帽 SEO。不要冒這些沒必要的風險，切實實踐白帽 SEO會讓你心安理得，不擔心陷入不必要的麻煩。在馬拉松裡摔斷一條腿會讓你需要幾個月甚至幾年去恢復，同樣，在黑帽懲罰裡重獲搜索引擎的信任也需要相當長的時間。
7. 支持
26 公裡是不短的距離，需要有一些支持和幫助。不管是運動員有朋友在一起跑還是有家人在預定地點為他打氣加油，都會給他們極大的鼓勵，給他們更大動力沖向終點。
把自己作為導師，在大會裡建立社交網絡，討論和教會你的佳通成功一些 SEO 知識，或者加入一些 SEO 相關的在線社團或者組織（論壇或者 QQ 群）。有一個支持網絡對於保持你的動力和專注於你的目標都是有好處的。另外，同時你也可以擴展你的知識面，在與他人的互幫互助中得到樂趣。
8. 上下起伏
馬拉松的有些路段比其他路段要難對付。上山比下山就要吃力得多。鍛煉用不同得肌肉群進行上山下山跑是馬拉松訓練中非常重要得一部分內容。運動員得聰明一些，為困難得路段做好准備，知道在什麼地方可以開始放松。
這一點對於 SEO 來說有很多角度相關聯。讓一個網站某個關鍵詞排名前 20 並不會十分困難，但試著把排名提到前三則要費